klata z

Witam, postanowiłem zacząc trening FBW 1. plan A Nogi: Przysiady na jednej nodze 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s Klatka: Pompki - ręce szzeroko 3s Barki: Arnoldki 2s Biceps:Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 2s Triceps: Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie 2s B Nogi: Trening nóg opierając jeda ręke na [...]

[...] masa tłuszczu -22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Typ endomorficzny 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy, rzadko choruje. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: -brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2256, obliczone na jakims kalkulatorze 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata 100x8 -martwy ciąg: 130x8 -przysiad: 100x8

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:160 -przysiad: Witam zaczalem cwiczyc na silowni jakies 5lat temu. Skonczylem 2 cykle ktore przyniosly bardzo dobre efekty. Ponad rok temu jednak [...]

Mam pytanie czy ten trening byłby dobry dla mnie jako początkującego na mase ?? Nie jest zabardzo intensywny ?? mam 16lat 55kg 50kg wyciskam 173cm wzrostu: Prosze o odpowiedz co jest żle Poniedziałek: Plecy: 1) Wiosłowanie sztangi w opadzie 10-8-6-6 2) Wiosłowanie sztangielki w opadzie 3x10 3) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x5 4) [...]

witam chciałbym zebyscie ocenili moj trening na mase i jesli jest cos zle zrobili poprawki Poniedzialek: klatka triceps Klata: *wyciskanie plaska progresja 12 10 8 6 *wyciskanie hantli skos 30 stopni staly ciezar 10 10 10 10 *rozpietki 4 x 10 staly ciezar Tric: *francuskie w lezeniu progresja 12 10 8 6 *francuskie jednoracz za glowy 4 x 10 [...]

Ok najpierw coś o sobie... WIek 14.5 Staż 5 miesięcy W 100% zdrowy;] Cel Masa i Siła Do dyspozycji mam tylko sztangielki,więc jakiś miesiąc na samych sztangielkach muszę zasuwac:] Dzień 1: Klata+Grzbiet WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 15/12/10/18 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 15/12/10/18 [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak (tendencja do gino) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): (?) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - 130x8 -martwy ciąg: -przysiad:- 130x8 Witam.Troche mnie tu nie bylo i wypadlem z tematu. Prosze o propozycje do cyklu i rozpisanie odbloku- mam 36tabs clomidu i [...]

[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 Obecnie jestem na cyklu od 5 tygodni 1-15 cypio 400 mg week 2*200 mg 1-15 tren e 300 mg week 2*150 mg 1-15 t3 50 mcg Badania mam pod ręką aromasin i bromergon [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100kg 3x -martwy ciąg:170kg -przysiad:130kg PYTANIE: Przeczytałem dużo - chyba za dużo dla tego wolę spytać was bo mam mętlik , metke jaką będę posiadać to 100tabs 10g [...]

[...] (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: spore zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1973 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 6x 120 -przysiad: 110 Ilosciowos tarczy towaru ? Jaki odblok i w ktorym tygodniu? Jeszcze jedno pytanie, chodzi mi o poranne bieganie, nie majace na [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Łysienia(chyba geny) :P 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:220 -przysiad:140 Witam właśnie zamierzam w środę wchodzić na oblok,co z tym progrosteronem,ze taki niski??? Na prolaktyne leci cabaser co 2 tygodnie [...]

WITAM ĆWICZE JUŻ 2 MIESIĄCE I CHCIAŁBYM ZMIENIĆ TRENING NA MASE A POSIADAM ŁAWECZKE,ŁAWECZKE ZE SKOSEM,PORĘCZ DO PĄPEK,GRYF,KSZYWKA I WYCIĄG OTO MOJA PROPOZYCJA OCENCIE NIĄ I NANIEŚCIE POPRAWKI: pon: klatka + tricepsy + brzuch (KLATA 4 SERIE PO 12,10,8,6) WĄSKIE TAK SAMO,PUZNIEJ ROZPIĘTKI GŁOWĄ DO GÓRY 4*12,10,8,6 NA ŁAWECE SKOŚNEJ [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:B dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2066 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:180 -przysiad:180 Teraz jestem na takim cyklu jestem w 10tyg cypio 2-13 cypio 250mg e5d 1-12 winstrol 30m ED wiem ze wino powino być inaczej ale juz [...]

[...] (typ budowy): STAN ZDROWIA: Zdrów jak ryba;) SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej brak PPM (podstawowa przemiana materii):Dobra WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Od poniedziałku zaczynam swój pierwzy cykl ( 100 meta ,20 szotów propa). Mam kilka pytań ,niektóre z nich pewnie głupie, ale nie [...]

Witam, chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu programu treningowego. oto moje dane: Wiek 20 lat Waga 100 kg Wzrost 185 cm Cel do osiągnięcia Rzeźba , Staż: Czasem robie pompki i podciągam się na drązku ale to nie regularnie. Aktywność fizyczna > pracuje teraz fizycznie. Praca średnio cięzka. czasem trzeba coś podzwigać. Moje wymiary: Klata : [...]

Witam oto mój trening na mase.Staż 1rok Poniedzialek Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/10/8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 12/10/10/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/8/8 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM; 12/10/8 UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] bezproblemowo w żadną stronę 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105kg -martwy ciąg:170kg -przysiad: 120kg Leci teraz 300mg e5d enana nanda lab, wynik teścia taki, badania zrobione 3 dni po zastrzyku. Mam symex apteke i powoli [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160kg -martwy ciąg: 260kg -przysiad: 255kg PYTANIE: Cześć Jestem na delikatnym "cyklu" redukcyjnym test 200 c4d + T3. Wywaliło mi estrogen w skali 11-44 mam 84 i [...]

wiek: prawie 18 wzrot: 180 waga: 70 Staz: 1 miesiąc robienia pompek :) Poniedziałek Klatka, triceps -wyciskanie sztangi płasko 4x 12/10/8/8 -wyciskanie sztangi skos głową w góre 4x 12/10/8/8 -wyciskanie sztangi skos głową w dół 4x 12/10/8/8 -rozpiętki 4x 12 -wyciskanie francuskie 3x 12/10/8 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąski uchwyt 3x [...]

Poniedzialek Klata+Tric Ławka poziomo sztangielki 5x5 Ławka skosna 5x5 Rozpietki ławka pozioma5x5 TRIC Prostowanie ramion na wyciagu stojac 5x5 Francuzkie wyciskanie lezac 5x5 Pompki odwrotne3xmax Sroda Plecy + bic plecy Wyciag 5x5 Wioslowanie sztanga 5x5 Wioslowanie sztangielka 5x5 Martwy ciag 5x5 Bic Sztanga prosta stojac 5x5 Młotki [...]